1.锻炼下肢力量。左右腿在骑车的过程中不断得到锻炼，下肢的力量也能不断得到加强。
2.锻炼呼吸系统。骑自行车可以增加肺活量，促进血液循环，加快物质代谢，可以增强人的心血管系统和呼吸系统。
3.减肥瘦身。骑自行车可以很好地帮助燃烧全身的脂肪。每天坚持骑车，有瘦身的效果。
4.生活工作压力大的时候，可以骑自行车出去散散心，既可以欣赏沿途的风景，又可以让自己出出汗，对释放压力，缓解紧张情绪有很好的作用。
5.骑自行车没有污染气体排放，是一项环保运动。
