1.晚上10点前睡觉。早上七点醒来，躺着不动十五分钟再起床。中午午休一到两个小时。这种睡眠可以调节更年期身体的不适。
2.其实不同的人对睡眠的要求是不一样的。一般来说，10-18岁的人每天需要8小时睡眠，18-50岁的人每天需要7小时睡眠，50-70岁的人每天需要5-6小时睡眠。但这不是绝对的，要根据第二天醒来后的精力水平。临床实验也证明，如果长期不能保证每天6-7小时的睡眠，很容易引起失眠。
