半月板损伤怎么做康复训练

半月板损伤康复训练的方法是什么

生活中，我们有时会半月板损伤。这个时候，我们通常需要做康复训练。很多人不知道半月板损伤康复训练的方法是什么。下面我就给大家讲一下。

第一，除了及时治疗，我们还需要对受伤的半月板进行康复训练。靠墙蹲是保护膝关节的另一种有效方法。靠墙站立，脚跟离墙一英尺，在膝盖之间放一个球(可以是篮球，也可以是足球)，夹住球，沿着墙慢慢蹲下，直到膝盖与小腿成90度直角。默默数三秒，然后慢慢直起身子。因为背部贴墙，支撑了一部分重量，膝盖受力相对较小，更安全。每周坚持锻炼2至3次，每次重复15次。经过长期的检查，半月板会很容易恢复。

二、半月板损伤后要及时进行康复训练，其中抬高直腿是一种简单易行的锻炼方法:平躺在床上，拉伸腿部，收紧和拉伸大腿上的肌肉，与床成45度角，每次保持1秒，然后慢慢放下，如此反复50次。持续练习对加强膝关节的抗负荷能力很有帮助。

第三，半月板损伤早期，患肢要休息，抬高，涂抹中草药接骨散，消除肿痛。同时，按摩或拍打膝盖可以加速膝盖的血液循环，但力度要适当。

半月板损伤要热敷治疗，早期康复训练，有利于早期恢复。同时要定期去医院复查，避免出现问题。