肚子大怎么减掉大肚子 减掉大肚子的方法
1.利用通勤时间步行:在通勤期间，提前两站下车，以能让你与人交谈但不会上气不接下气的速度步行到公司或家。走路时，腰部需要挺直，小腹要向上折叠，这样有助于腹部脂肪燃烧，从而达到减肚子的效果。
2、三餐要规律:对于男性朋友来说，节食减肥是不现实的。而且如果不吃早餐和午餐，晚上下班后肯定会管不住嘴，造成暴饮暴食。所以男性朋友一定要三餐定时，按时吃饭。如果下午觉得饿，可以吃一点低脂食物。
3.多爬楼梯:上下楼梯会用到大腿前侧的肌肉。上楼梯时，需要抬起身体。下楼梯时需要支撑身体，可以加强腰部的训练。跑楼梯的时候一定要直，这样可以锻炼腹肌。
4.不要太懒:很多男性朋友都有让同事帮忙带饭或者叫外卖的习惯。不要太懒，自己起来做点活动。同时可以看看同事是否需要帮助。一点点帮助，不仅能减肚子，还能让同事自我感觉良好。
5.晚上六点前吃晚饭:如果你的胃比较小，不妨在六点前把晚饭处理掉，让胃有足够的时间工作，这样脂肪就不会堆积在肚子上。
6.少吃肉，多吃蔬菜:肉中的氨基酸会对身体产生不良影响。吃肉太多容易发胖，体内脂肪过多，对健康也是极其有害的。蔬菜中的粗纤维含量极高，能加快肠胃蠕动，尽快排出有毒物质，促进新陈代谢。
7.多喝水:一般来说，每天要喝八杯水才能满足人体所需的水分。而且很多男性朋友，尤其是肚子小的，每天都把饮料当水喝。众所周知，饮料中的糖分比较高，喝多了对身体非常不好。
8.在家散步时，不妨多扭扭腰:在家走动时，不妨多扭扭腰，可以有效锻炼腰腹肌肉，从而达到减肚子的目的。左脚交叉时，向右扭腰，然后右脚交叉，向左扭腰。但需要注意的是，这种方法只适合短时间行走，否则会损伤腰部。
