饭后能走步吗

“饭后百步走”是不科学的。中医专家指出，关于如何走路，饭后走多久，有很多需要注意的地方。如果方法不对，不仅达不到强身健体的目的，还可能给身体带来不良影响。饭后你必须休息半小时。最好饭后运动。

吃完饭，卧床休息，马上睡觉，对消化不利。也就是古代的“饭后不卧”。饭后平躺会使饮食停滞，饭后仓促会使血液流向四肢，影响消化吸收功能。饭后缓慢活动有利于肠胃蠕动和消化，这就是“百步停食，益于人”的道理。

不过，专家也指出，我们对“饭后”的理解应该是饭后20-30分钟，而不是饭后马上慢走。同时要注意“吃饱了不能急”。饭后百步走不提倡饭后狂奔，而是慢慢走。不适合慢走的也可以摇摇手脚。还有，有些人饭后不宜走百步，比如肝病、冠心病患者。

“饭后走百步”并不适合所有人。只适合平时活动少的人，尤其是长时间伏案工作的人，也适合比较胖或者胃酸过多的人。如果这些人饭后散步20分钟，有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对身体健康有益。但是至少在饭后20分钟，你应该开始走一百步。