晚上跑步可以减肥吗
运动是一种理想的减肥方式，但不同的运动时间效果略有不同。下面我们来看看晚上跑步能不能减肥。
一方面，夜跑减肥效果明显。因为有氧运动有燃烧脂肪的作用，所以跑步非常适合减肥和养生。其实只要多注意一些关键点，就能比平时更高效的燃烧脂肪。
第二个方面:如果选择跑步，建议适时吃点东西，千万不要空腹跑，以免低血糖或者体力不支。跑步前一小时可以选择吃点水果。效果很好。
第三个方面:如果在跑步前给予肌肉刺激，可以提高脂肪的燃烧效率。也就是说做一些准备动作，比如做深蹲或者腹肌运动等。10分钟左右会很有效。
只要注意自己，坚持夜跑，一周后减肥效果会很明显。而且每次锻炼的时间也不能太短，否则效果会很差。
