抑郁症能彻底治愈吗？在我十年治疗抑郁症的经验中，这是最常从患者口中听到的。抑郁症是我们这个时代常见的疾病。虽然抑郁症很常见，但遗憾的是，还是有很多人对抑郁症有很大的偏见和误解。最重要的一点是把“它”和精神疾病混为一谈。这是极其错误的。
歧视和误解给抑郁症患者造成巨大的心理负担，导致很多抑郁症患者在初期挣扎在最佳治疗时间，导致病情延误。但即便如此，无论抑郁症的严重程度如何，只要方法正确，患者配合，抑郁症是完全可以治愈的。
从成长的角度来说，抑郁症不是魔鬼。当然不是患者常说的“精神癌症”。抑郁症只是我们人生十字路口的红灯，意味着改变。抑郁症绝不是突然发作的，它是长期负面情绪积累造成的。也许对你来说，抑郁症只是突然发生，但这种突然的背后也是一个积累的过程。
我们的负面情绪(抑郁、焦虑、敏感、紧张、愤怒、焦虑、不公、抑郁等。)完全是我们现有的思维模式从产生到积累造成的。有什么样的想法，就会有什么样的感受(情绪)。美国心理学家威廉·詹姆斯曾说过，“任何事物和现象都不会给人造成压力，但让人感到压力的是我们所持有的东西”。我们之所以会患上抑郁症，说明我们过去的思维模式是有问题的，错误的思维模式必然会导致身心疾病。所以，只要我们改变自己的思维模式(心理模式)，抑郁症是可以完全治愈的，我们的生活也一定会有所改变。以下是我在《冷静是培养出来的》一书中介绍的自我调节方法给大家分享:“心灵重塑疗法”是针对抑郁症、强迫症等神经症的心理疗法，是我在抑郁症期间经过多年自我探索创造出来的，后从事抑郁症治疗。很多抑郁症患者重生了。症状较轻的患者，只要按照以下方法认真练习，完全可以通过自己的努力康复。摘自观察兴趣法的练习步骤:“平静是培养出来的”
练习的时候，首先要选择一个安静的不会被打扰的环境，不压抑。最好有窗户。最好穿宽松舒适的衣服。接下来，找一个地方，而不是沙发或扶手椅。如果床够结实，可以选择床，或者找个垫子铺在地上。然后，以冥想的姿势盘腿坐在上面，保持背部挺直，闭上眼睛。
当你闭上眼睛的时候，注意你的呼吸，用“心平气和”的原则去观察和觉察你的呼吸。我们不对当下的呼吸情况和头脑中的想法做任何判断、分析、联想和纠结，只是简单地根据事实观察呼吸。如果是深呼吸，你知道是深呼吸；如果是浅呼吸，你知道是浅呼吸；
如果是热呼，你知道是热呼；
如果是寒气，你知道是寒气；
如果是粗气，你知道是粗气；
如果是稀薄的气息，就知道是稀薄的气息；
如果你通过你的左鼻孔呼吸，你意识到它通过你的左鼻孔；
如果你通过你的右鼻孔呼吸，你意识到它通过你的右鼻孔；
如果你同时通过两个鼻孔呼吸，你意识到你同时通过两个鼻孔呼吸...
无论你的呼吸是快是慢，无论你的呼吸是跳跃还是平稳，无论你的呼吸是明显还是不明显，总之，无论你此刻经历的是哪种呼吸现象，你只要如实观察，以“心平气和”的原则对待，不要做任何主观判断。仅此而已。不要干扰自然呼吸的流动，让一切顺其自然。你的作用只是观察，只是观察你现在是什么，而不是你想要什么。
每天至少练习两次，每次至少20分钟。
不能贪得无厌，去寻找任何效果，包括平静放松的感觉。
观察兴趣的练习至少要持续2个月，每天不间断。
练习期间，停止在网上搜索抑郁症等相关内容。
