治疗便秘的妙方

治疗便秘有什么妙方 这些你能做到吗

1.早起喝一杯凉水。早上起来，估计很多人都会有喝水的习惯。然而，有些人往往更喜欢喝温水。其实早上起来可以喝一杯凉水，可以很好的消除便秘。因为冷水进入胃，会引起胃和大肠的反射，加速大肠的蠕动，可以很好的补充大便所需的水分。

2.按摩腹部。早上起床空时，用右手轻轻按摩小腹，然后将左手放在右手背上，上下左右轻轻按摩，不断左右推动或顺时针逆时针按摩，但不要用力过猛。一般你会发现一段时间后便秘就消除了。

3.做卡其布运动。当便秘发生时，可以通过做卡其布运动来很好地调节。做运动时，放松腹部和腿部的肌肉，让自己控制排尿或放屁的收缩，可以很好地强化肌肉，从而使肌肉群更加有力，有利于排便。

4.跳绳，其实如果你想治疗便秘，跳绳应该是一项非常好的运动，因为跳绳可以震动内脏，从而刺激骨骼肌，促进身体的血液循环，加强淋巴系统的免疫功能。当然对缓解便秘也很有效。

5.马桶是黄色的，马桶的颜色很大程度上影响排便的效果，可能很多人都没有注意到。事实上，如果把厕所装修成黄色，会更有利于排便，因为黄色是暖色，有利于放松心情，放松肌肉，当然也会更有利于排便。

6.注意你的饮食。如果有便秘，一定要注意饮食清淡，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果，不要暴饮暴食，也不要吃一些辛辣刺激的食物。

7.养成良好的作息习惯。千万不要长时间熬夜，尤其是一些不熬夜打游戏或者看一些刺激的电影的年轻人。最好保持规律的作息，以免肝火过旺，便秘。当然，它对调节便秘也很有效。