更年期失眠的原因
更年期失眠最主要的因素还是心理上的，这包括怕失眠、怕做梦、自责、童年创伤等一系列心理疾病。这其中失眠是最困扰患者的，都阐述过睡眠不真实、睡眠质量差、晚上难入睡、白天特别困、睡觉浅梦多等情况。下面就让我们一起来了解下失眠的原因。
Overdinner:如果你吃得太多太晚，吃了一顿丰富油腻的晚餐，延长胃排泄的时间空。饭后胃、肠、肝、胆、胰等器官的紧张工作会向大脑发送信息，使大脑变得活跃，并扩散到大脑皮层的其他部位，导致晚上睡不好觉，失眠。
吃太多产气食物:辛辣食物干扰睡眠。辣椒、大蒜、生洋葱等辛辣食物会引起部分人胃灼热、消化不良，从而引起失眠。吃太多含咖啡因的饮料或食物通常是失眠的原因。特别是对于一些对咖啡因敏感的人来说，即使是下午一杯热可可也足以让他们失眠。除此之外，咖啡因的利尿作用也会让你想睡个好觉。
失眠恐惧:很多失眠者都有“失眠期间的特征性焦虑”。晚上睡觉的时候担心自己睡不着，或者想尽办法让自己快点睡着，结果适得其反。人大脑皮层的高级神经活动有两个过程:兴奋和抑制。脑细胞在白天是兴奋的。一天工作下来，需要休息，进入抑制状态，睡觉。经过一夜的休息，你自然会再次清醒。
自责心理:有些人在犯了错误后会感到内疚和自责，在脑海中重复那个错误，后悔当初没有处理好。因为白天事情多，悔恨和后悔的感觉略轻，到了晚上就“游荡”在悔恨和后悔的幻想和兴奋中，久久不能入睡。
建议睡前听一些节奏舒缓的音乐。你可以录下蟋蟀的叫声、时钟的滴答声和有助于睡眠的摇篮曲。久而久之，你的身体会形成条件反射，帮助你更快入睡。同时，睡姿也很讲究。一般侧卧是最好的选择，这样可以有安全感和放松感。当然，人们也可以以舒适的姿势睡觉。
