出现落枕了怎么办
落枕是一种常见病，青少年比较多见。落枕的发生是睡觉时，晨起的时候感觉脖子背部酸痛，颈部活动也受影响。这是因为睡眠后，由于枕头和睡觉姿势导致的。关于落枕的防治跟大家分享一下。
为防止落枕，睡觉时使用的枕头需要一个合适的高度，8-10cm。因为每个人的情况不一样，原则上睡在枕头上是不会扭脖子的。
枕头掉落后，可以通过按摩、热敷等方式缓解。找出颈部最疼的地方，然后用力按摩，直到感觉酸痛为止。热敷可以促进局部血液循环，缓解疼痛。
工作学习时注意颈部保暖，保持良好姿势。做低头和抬头的动作，旋转和伸展颈部。颈部锻炼也很重要。最后，睡觉时不要把枕头放得太高，保持健康的睡姿。睡觉的时候最好一直躺着。
