治疗失眠症最适宜采用的方法

治疗严重失眠症患者需要做到什么 失眠症是一种常见的疾病，轻度的失眠症往往需要几天的休养便可以得到治愈，但严重的失眠症却难以治愈，需要从各个方面注意。那么，严重的失眠症患者自己需要做些什么来治疗失眠症呢?

要养成良好的作息习惯，不要总是熬夜。23: 00-3: 00是肝胆的最佳排毒时间。你需要快点睡觉。早睡早起对身体最好。养成良好的睡眠习惯。

注意睡眠饮食。睡前不要喝咖啡、浓茶、吸烟等物质，对睡眠有一定的负面影响。你可以喝一些牛奶和淡绿茶。

睡前可以用微烫的热水泡脚，直到额头微汗。可以用空刻的磨刀石摩擦它们，促进血液循环，提高睡眠质量。对于一般的失眠，可以用热水泡脚20分钟，水最好泡到脚踝以上。泡脚后，按摩脚部的反射区。先搓脚底，再搓背和脚的内外侧。然后，重点按压肾脏、心脏、肝脏、失眠穴、大脑、脑垂体、三叉神经、甲状旁腺、性腺。按压每个反射区5到8秒钟。失眠严重者，除上述方法外，还可加入酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克。晚上睡觉前泡脚20分钟，睡眠会有很大改善。

注意自己饮食的营养结构，常吃红枣、薏米、玉米、小米等补气的东西做成的粥或糖水，因为总失眠会使人气血不足，身体虚弱。

睡前可以双手叠放在小腹上，利用腹式呼吸将注意力转移到小腹上。可以默默数数，很快就能入睡，也有瘦腹的效果。

失眠会导致黑眼圈。建议睡前在眼周涂抹一些维生素E胶囊。最便宜的也行，既能淡化和消除黑眼圈，又能减少眼周细纹，防止鱼尾纹。

失眠患者睡前可以听听沉闷而有节奏的声音。这是为了建立诱发睡眠的条件反射。失眠患者睡前到户外散步一会儿，放松精神，睡前洗个澡，再上床睡觉，有利于失眠的治疗。

治疗失眠，尤其是重度失眠，不仅要靠药物治疗，还要注意饮食、生活习惯、运动等方面。而且要很早就治疗，不能放任不管。以上是对重度失眠患者的建议。希望他们能帮到你！