立冬节气怎么养生

立冬怎么养生 知道这些让你身体更强健

1.要补冬，首先要引进和补冬。立冬进补需要给胃一个逐渐适应的过程，所以要做好诱导和补充。比如食用性温和的花生红枣汤，生姜炖牛肉等。此外，冬天喝热粥也是健康的好选择。麦片粥可以养心除烦，芝麻粥可以滋阴养精，萝卜粥可以消食化痰，粥粥可以健脾胃。

2、寒伤肾，注意补肾。冬季天气寒冷，寒气对应肾脏，最容易伤害肾脏的阳气。泡脚养肾效果更好。经常泡脚可以刺激脚踝以下的穴位，如太冲、白胤、太溪、涌泉等。，从而滋养你的活力，强健你的腰肌，调理你的五脏六腑，疏通你的经络，促进你的新陈代谢，延缓衰老。可预防和治疗内脏功能障碍、消化不良、便秘、脱发、耳鸣、耳聋、头晕、牙齿松动、失眠、关节麻木等多种症状。

3、晚睡，益阳生发。俗话说“冬不藏精，春得病暖”。立冬后，早睡晚起更有利于养生，有利于潜阳和阴精的积聚；最好在早晨太阳升起后起床，保证充足的睡眠，有利于人体阳气的增长，使头脑更加清醒灵敏。早睡晚起更适合老年人。

4、多运动，冬季体育锻炼必不可少，适量的运动可以增强身体抵抗疾病入侵的能力。冬天人的四肢僵硬，运动前的热身很重要。如拉伸四肢、慢跑、适度运动轻器械，使身体微微出汗，再进行高强度的健身运动。此外，心脑血管疾病患者应禁止做剧烈运动，如打球、爬山等。

5、晒太阳，预防疾病冬天，因为自然界处于“阴盛阳衰”的状态，人要自然，所以冬天经常晒太阳，可以更好地加强人的阳气，温暖经络。