怎样的瞌睡虫

怎样吃午餐能赶走瞌睡虫 一吃完午饭就开始犯困，是很多人再熟悉不过的体验了。要赶走瞌睡虫，我们应该采取什么行动呢?有人通过吃甜点、面包、饼干、冰淇淋等高热量、高碳水化合物的食物来打消困倦的念头，可是这样做是不明智的。怎样吃午餐能赶走瞌睡虫呢？我们来给大家说说。

保证饮食规律，保证一日三餐，不缺餐，两餐之间可以安排两三次零食时间。这样既可以避免暴饮暴食，也可以维持一定的血糖水平，不至于忽高忽低。

减缓身体对碳水化合物的吸收，方法是每餐保证一定量的蛋白质和脂肪，早餐添加谷物和坚果，午餐和晚餐添加高蛋白的鸡蛋或鱼类。

零食也要精挑细选。放弃甜食，代之以更健康的食物，如坚果、干果和蔬菜。

选择全麦食品。白面包不如全麦面包好吃，甜饼干不如粗粮饼干好吃。前者含糖多，后者含纤维多。选择纤维多的食物也可以减缓糖分的吸收。