失眠的患者应该怎么治疗好啊

治疗失眠症之应该如何睡眠 治疗失眠症的方式，很多人只注重于修养或药物等等，然而，最关键、最直接的方式其实是如何处理睡眠这件事情。人体进入睡眠能否正常取决于很多因素，这些因素是我们在治疗失眠症时应当关心的地方!那么哪些睡眠的关键因素是我们在治疗失眠症的时候应当注意的呢?

睡眠用具:无论是南方的床，还是北方的炕，都要南北向铺设或建造。人睡觉的时候头是北的，脚是南的，这样身体就不会受到地磁的干扰。铺的硬度要适中，硬铺会使人因其刺激而经常翻身，难以入睡，睡后全身酸痛；一般枕头应与睡眠者的肩膀一样高(10 cm左右)，过低则容易造成颈椎生理性骨刺。夏天要经常晒枕头，防止病菌进入口鼻，肺部疾病会增多。

睡姿:有心脏病的人，最好是右侧卧，以免造成心脏压力，增加发病率；患有脑部高血压者，应适当抬高枕位；肺部疾病患者除了枕头外，还要经常变换睡姿，以利于痰液和唾液的排出。有胃脘胀满、肝胆疾病者，宜右侧睡。对于那些四肢疼痛的人，躺下来避免疼痛。简而言之，选择一个舒适的、有利于生病的睡姿，有助于睡眠的平和。

睡眠时间:一般睡眠时间要保持在7到8小时，但不是必须的。这应该取决于个体差异。入睡快、睡得深者，一般无梦或少梦，睡6小时后可完全恢复精力；入睡慢且浅的人，经常会做很多梦和噩梦，即使睡了10个小时，依然无法提神。他们应该通过各种治疗获得有效的睡眠，但延长睡眠时间对他们的健康有害。因为每个人的昼夜节律不同，所以早晚睡觉的安排也要因人而异！实际上，不同的昼夜节律造成了两种睡眠情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之则不利于健康。

睡眠环境:睡眠的质量与睡眠环境密切相关。在15到24度的温度下，你可以睡个好觉。冬天关好门窗后吸烟留下的烟雾，以及逸出的不完全燃烧的气体，也会让人无法安心入睡。住在高频电离电磁辐射源附近，长期睡眠不好但不是自身疾病引起的，最好搬到较远的地方居住。综上所述，如果人们能够掌握科学睡眠的四大要素，就能有效提高睡眠质量，将更多的精力投入到工作中。科学睡眠是现代生活对人们的新要求。