脖子向前伸怎样矫正

1.背靠着墙站着。脚跟与肩同宽，臀部紧贴墙壁。肩胛骨也要触墙，这比肩顶是否贴墙更重要。

2.你需要把肩胛骨稍微夹在中间，让它们变成更自然的姿势，贴在墙上。这个动作有时被称为“开胸”。

3.摆好姿势后，注意头部姿势。注意后脑勺是否碰到墙壁。如果不是，就是脖子前倾，很可能是颈部肌肉无力造成的。

4.保持后脑勺靠墙，保持正确的头部姿势。

5.假装一根绳子从头顶穿过颈椎。把绳子提起来，像天鹅一样伸长脖子。随着脖子后面的肌肉变长，下巴会朝着脖子后面向后向下收紧。这是头颈部的正确姿势。

6.不要只是后仰头部，增加颈部的弧度来支撑头部。这个姿势也是不正确的。背部肌肉必须拉伸。

7.保持这个姿势一分钟。

8.这才是正确的头部姿势，让身体牢牢记住。总是靠墙站着，检查你的姿势。