60岁以上的老人可以游泳吗

1.游泳非常消耗体力。只要身体健康，老年人也适合游泳。但老年人游泳更要注意安全。

2.在参加游泳锻炼之前，你必须进行全面的身体检查。只有通过体检的人才能参加这项运动。

3.老年人如果在水里呆的时间太长，容易疲劳，感冒的几率比年轻人高很多倍。长期泡水容易导致风湿性骨病、关节炎等疾病的发作。所以不要在水里泡太久。

老年人游泳前的热身尤为重要。热身运动可以打开你的身体，调整到准备游泳的状态，可以防止你在游泳时抽筋等异常情况。

5.游泳时运动量不能太大，速度不能太快。20-45分钟最合适的距离是:60-70岁的人500-600米，70岁以上的人300-400米。

6.不要一下子游得太快，身体承受不了。从慢游到快游，慢慢提高自己的运动强度。而且游泳一定要量力而行，一般每次30-50分钟。时间太长造成过度疲劳，容易出现各种意外。