如何预防劲肩疼痛
只要在聚会时，长期在电脑前工作的朋友就会抱怨自己身体不好，颈肩时常疼痛，有时会巨痛无比，于是，大家就会分享一些防止疼痛的方式或成功经验，我也成为了受益者。其实，对于长期固定性运作的人群来说，疼痛是可以预防的，只是需要做好日常保健。下面，分享防止疼痛的经验给大家。
列一个“保健”清单:需要长时间坐着或站着的工作者。工作一小时后最好休息一下，如起身行走、拉伸等。另外，每天坚持做1小时的有氧运动，比如慢跑、快走。
让睡眠“舒服”:为了保持脊柱的生理曲度，最好睡在木床上。所以脊柱不好的朋友需要改善床垫，让自己睡得舒服，身体健康。
颈椎健身操:后脑勺靠墙(每次坚持几分钟，然后放松重复)，耸肩，以之字形移动头部(适用于颈肩肌肉酸痛、肿胀、疲倦、疼痛等症状，需要依次向八个方向移动头部，但应避免转圈。先向一个方向倾斜头部，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜头部5秒，如此重复8个方向)。
意外带来的痛苦我们无法预测，但我们知道长期固定的工作会带来痛苦。我们不能知道疼痛的原因而置之不理，这样只会带来更大的健康风险。所以，为了减缓疼痛带来的伤害，我们要从现在开始做好预防疼痛的准备。
