调理胃炎的方法

胃炎的自我调节方法是怎样的？ 胃炎治疗的总原则是：寻找引起的原因，针对原因进行治疗；要合理地调配饮食和排便习惯；纠正依靠泻药排便的错误作法。胃炎的自我调节方法是怎样的？

养成定时排便的习惯。结肠运动有一定的规律性。早上起床后，随着人从晚上躺着变成站着，会出现直立反射，产生大团蠕动，将粪便向下推入直肠，引起排便反射。所以，每天的排便在早上是最生理的。胃炎患者如果能每天早上有意上厕所，蹲5分钟左右，经过一定时间，就会建立正常的排便习惯。但不可能一样。只要每天能排便一次，中午晚上都可以。

注意早餐。早餐后，食物进入胃内可引起胃结肠反射，使结肠产生强烈的蠕动，将粪便送出，有利于排出。胃炎患者如果能重视早餐，顺势而为，早上早餐后排便，自然更容易排出。

早睡早起。早起，锻炼一会儿，及时吃早餐，从容排便，充分利用生活中的理性排便时刻，真的是纠正习惯性胃炎的最好方法。当你起床晚了，你就得赶着去上班。你经常忘记吃早餐、解大便，扰乱正常生理，最容易引起胃炎。

吃各种谷物和蔬菜。多吃含纤维素和维生素的东西。白米、白面和精制肉、蛋、蔬菜、水果(如各种罐头)、纤维素和维生素，要么含量低，要么被破坏。以此为主食看起来高档，吃起来美味，但不一定完全科学合理，有益健康。在欧美等以集中饮食为主的国家，胃炎患者多，大肠癌发病率高。可见这种浓缩饮食并不先进和完善。各种维生素和纤维素主要存在于绿色蔬菜、谷物、水果的果皮中，所以主食越杂越好。主食越粗，对肠腔的刺激越大，有利于排便。粗糙有粗糙的好处。这些不易咀嚼的纤维素，正是通便的良药。

牛奶和凉开水是缓解便秘的良药。牛奶富含乳糖和脂肪酸，不易消化吸收。可以润肠通便，尤其是冷牛奶，润肠通便效果好，又能补充营养，一举两得。凉开水和冷饮能刺激肠道，增加蠕动。有些人认为，早上起床后喝一杯凉开水比吃药好。另外，蜂蜜、黑芝麻、植物油也有很好的通便作用，可以适当服用。

运动、锻炼、散步、跑步、深呼吸、左右转腰活动、练气功、打太极拳、参加各种文体活动和体力劳动，可以加强肠胃活动，增加食欲，调节植物神经，锻炼腹肌、膈肌和大腿肌肉，排便顺畅。经常工作的农村老人很少得胃炎，而懒惰养尊处优的城市老人胃炎最多，很形象地说明了这个问题。

如果有，可以安排。不要忽视方便。不管你是工作、学习、乘船、坐飞机还是看电影，在你觉得舒服的时候，带一个空去厕所。不要疑惑，让你的大便回到乙状结肠，久而久之就会形成胃炎。及时排便并不是一件不文明不体面的事情，相反，这是一种卫生习惯。

滥用泻药。结果腹泻胃炎越来越严重。