冬季警惕肛肠疾病“偷袭”，做好预防!
冬季来临，很多人进入冬眠状态，运动减少，饮食上多喜爱火锅、麻辣烫等食物，让冬季成为肛肠疾病高发期。因此，当出现肛肠部疼痛、瘙痒、便血等症状后，那么该如何预防呢？
适当运动。这也是防止痔疮复发的重要方法。除了锻炼、打拳等身体锻炼外，还需要加强局部功能锻炼，肛门收缩锻炼，又称“提肛”，即自我调节括约肌，收缩、放松肛门，每天放入、取出1 ~ 2次，共50次，约3分钟。你可以站着，坐着，躺着，随时随地做。别人看不出来，就自我感觉良好。长期坚持做，对防止复发是非常有利的。长期从事久坐、站、蹲工作的人，最好久坐、久蹲，起身行走。长时间站立后，要动作自如，争取适度的休息和休息，适当的运动。
合理饮食:日常饮食应避免过于精细。可以多吃蔬菜、水果、豆类等粗粮食物，含维生素、纤维素较多，多喝水，保持大便润滑通畅；少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。
养成规律排便:健康人的直肠通常没有粪便。有了早上起床引起的垂直反射，早餐引起的胃和结肠反射，结肠才能产生强烈的“群体蠕动”。当粪便被推进直肠时，直肠内的粪便会堆积到一定量，从而引起排便。所以最好养成每天早上定时排便的习惯，这对预防痔疮有着极其重要的作用。
大便时不要忍着不排便，因为长时间忍着排便会抑制生理反射，逐渐引起习惯性便秘；排便时，蹲太久，看报纸，或者用力过猛，都是不良的排便习惯，应该纠正。
