戒酒第一步

1.明确告诉自己，你是个酒鬼。大多数戒不掉酒的朋友都不承认自己戒不掉酒。他们总是有各种喝酒的理由。其实他只是不想承认自己戒不掉酒的事实。所以，如果你想戒掉，你必须在心里认为你是一个酒鬼，你需要戒酒。

2.找出酗酒的原因:可能是工作压力、家庭矛盾、对自己现状不满、身边朋友喝酒等等。这个原因一定要找到，因为喝酒的人大多都是失意的，借酒浇愁。一旦遇到那个原因，你就会找酒来发泄。如果找到了，就会被盯上。

3.接受酗酒是一种疾病的观点。很多人认为酗酒是一种生活习惯，只要有毅力就一定能做到。没有错，但是他忽略了一点:成功的戒断者很少。为什么？太容易重复了。每次再喝，对心脏都是一个沉重的打击。其实酒精中毒是一种病，需要科学的方法。必须有正确的方法在心理上和行动上引导它。既然是病，只要认真遵照医嘱，就一定能治好。这样你就不会因为几次失败而轻易失去信心。

4.每天写一篇禁欲日记:可以自己写日记，也可以去百度贴吧的禁欲吧。每天写作会加深禁欲的观念。长久以来，戒酒已经成为你生活的一部分。自己写日记不如贴出来有效。因为会有交流，会有思想的碰撞，会有更快的进步。

5.得到家里的支持:和老婆吵架，孩子不听话，父母又说我。尤其是在戒酒初期，戒酒者的情绪还很脆弱，需要家人的全力配合。当然，请你的家人理解酗酒者的烦恼，包容他们。