什么食物可以补钾

你可以多吃这些食物:

1.红薯。一个红薯含有高达694毫克的钾，并富含纤维、β-胡萝卜素和碳水化合物，但只有131卡路里。无论是烤、炸、烤还是捣碎，红薯都是最健康最美味的食物。

2.番茄酱。新鲜的西红柿很好吃，但是番茄酱和番茄酱含有更多的钾。四分之一杯番茄酱可以提供664毫克的钾，而半杯番茄酱含有549毫克的钾。番茄汁本身的钾含量也超过400毫克。

3.豆子。白扁豆含有高含量的钾。半杯含钾近600毫克。利马豆、扁豆和豌豆都是钾的来源。那么豆子对心脏好吗？在含有纤维的20种最佳食物的列表中，所有的豆类都脱颖而出，所以在你的饮食中加入豆类是明智的。

4.酸奶。八盎司无脂老酸奶含579毫克钾，而低脂全脂牛奶和培养酪乳酸奶的朋友含钾较少。让酸奶更美味的方法包括将酸奶与燕麦混合作为早餐，而不是蛋黄酱三明治和沙拉，或者用酸奶代替奶油作为甜点。重点是，大部分酸奶产品都含有益生菌和天然菌，可以帮助消化，保持肠道健康。

5.海带。每100克干海带含钾4.36克，钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克。此外，还含有大量的锶、钛、钒、锰、锌、钴、铜等微量元素，所以海带的钾含量很高。