胖女孩如何减肥方法

1.跑步减肥。跑步可以减肥，尤其是慢跑。如果每天慢跑半个小时或者一个小时，体内的脂肪就会被燃烧掉，可以起到非常好的减肥作用。那些说跑步让大腿变粗的是因为没有坚持，跑了两三个月就中断了。

2.骑自行车减肥。骑自行车可以锻炼腿部肌肉，有助于促进血液循环。另外，骑车减肥可以让身材更苗条，所有肌肉都在减肥。所以，骑自行车是不常见的。

3.吃水果沙拉减肥。女生最喜欢吃水果。买一些有助于减肥的水果，切成小块，榨成沙拉。你可以自己做最简单最健康的沙拉。饿了可以吃沙拉，减少食量和面条，可以减肥。

4.饿了喝水，也可以减肥。白开水是减肥最健康的水。不要喝那些碳酸饮料或者奶茶饮料。那些会增加体重。饿了就喝白开水，渴了就多喝白开水。水的排出可以带走你体内的脂肪。

5.不要吃垃圾食品。不要把垃圾食品当零食吃，那只会让你越来越胖。比如汉堡、薯条、炸鸡腿、烧烤等。都是垃圾食品，要少吃或者不吃。

6.继续走。如果你找到了健康的减肥方法，你就要坚持下去，不管是吃还是运动，都会有效果。肥胖可以在几个月内减少。那些是不健康的。