缓解颈椎问题

五招教你解除颈椎病困扰 颈椎病所带来的痛苦远远超过你的想象，这种病痛不仅对身体造成损害，还会给你的日常生活带来很多不便，这几年颈椎病不再是老年人的专属，越来越多的年轻人也开始患病，今天就给大家讲讲颈椎病的治疗方法都有哪些?

十点十分做爱。双臂水平抬起，双手伸直，保持时钟表盘在9: 15和10: 10上下摆动，坚持100下。赵老师强调，只有肌肉酸痛，运动才会有锻炼效果。坚持每天200次，坚持10天，可以有效缓解疼痛症状。

把莲花握在手中。这个方法是双手向前伸，掌心朝天，然后双手放在头上，向两边张开，直到手指碰到脑后。保持这个动作五秒钟，然后慢慢还原，连续做几次。注意，做这个运动时一定要打开肘关节，否则达不到运动的效果。

“日出东方，日落西方”的训练方法。与下颌肩对齐，从左到右慢慢低头，然后从右到左。每工作一到两个小时，做这个运动3-5分钟，可以缓解颈部压力。

去他妈的塔。双脚打开，站直，双手向前伸展，十指交叉，手掌夹紧。然后慢慢地把它们举起来，用你的胳膊搂住你的耳朵。在此基础上，尝试前后左右四个方向摔倒，坚持一定时间，再做腰部旋转练习。

广播体操。一般学校会安排固定时间做广播体操，也建议老师和学生一起做。每天上午10点和下午3点，每套大约需要30分钟消耗200-300千卡热量。另外，平时走路的时候可以做100个身体旋转练习和100个身体侧边练习，可以很好的锻炼腰部，增强力量感。

睡觉时，枕头不宜过高，不要半躺在床上，弯着脖子倾斜枕头看电视，注意颈部保暖。