减肥期间出现便秘怎么办
我是个长的比较胖的女孩，这个暑假我下定决心要减肥，每天运动，拒绝吃荤菜，三餐都以一点点水果蔬菜为主，前段时间还可以，还真的减了几斤，可最近几天都没有便意，后来一些朋友说我便秘了，并且告诉我一些方法，如果你也在减肥中遇到便秘，可以试一下我的方法。
多吃高纤维食物:粗粮、蔬菜、水果、豆制品等高纤维食物最能促进肠胃蠕动，增加消化功能。其中红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦、海苔最多，不会增加你的体重还能促进排便。
运动是对健康最重要的调节，对促进消化和增加胃肠蠕动有很大贡献。每周定期运动，不仅能促进脂肪燃烧，还能有效改善便秘。
每天早睡早起，养成定时排便的习惯。每天早上5点到7点是大肠的排毒时间。如果这个时候定时排便，可以减少便秘的发生。多喝水可以加速新陈代谢，排除体内毒素。每天早上空在肚子里放2杯水或者一杯蜂蜜水，平时也别忘了在桌上放一杯水。
