减肥怎么控制食欲 五个妙招学起来
1.少吃多餐。其实减肥期间节食的话，不用说一天只能吃两餐甚至更少。只要你保证每天摄入的热量是固定的，你就可以把食物分散开来。比如为了避免饥饿感，在计算完一天的热量后，可以更仔细地平均分成四餐五餐，这样就可以一直吃下去，不会摄入太多的热量，完全不会觉得饿。
2.多喝水。有时候我们想吃东西的时候并不是真的饿了，所以这个时候喝一口水是非常有效的方法。喝水后胃液被稀释，在一定程度上可以抑制食欲。另外，减肥期间多喝水也有利于减肥。充足的水可以帮助你减肥。
3.放慢吃饭的速度。细嚼慢咽有助于减肥。一般来说，吃到一定时间后，大脑会释放“饱了”的信号。同样的时间，如果吃饭的速度能慢一点，那么食量就会相对少一些。另外，食物越碎越有利于消化。
4.锻炼身体。很多人可能会觉得运动后会明显感到饿。有意识的运动可以在他们想吃东西的时候抑制他们的食欲，运动过程中你的注意力会被转移。而且，运动之后，人感觉累了就不会想吃东西了。而且最重要的一点是，运动不仅可以控制自己的食欲，而且是一种很好的减肥方式，所以你还不如想吃就动。
5.按时睡觉，不熬夜。如果晚上熬夜太晚，很容易感到饥饿，睡眠不足也很容易导致饥饿感。所以，每天11点前入睡，可以防止你晚上吃东西失控。
