立冬时节小知识

1.保持室内空空气流通。

冬天人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，会造成室内二氧化碳浓度过高。如果再加上汗液的分解产物和消化道排出的不良气体，室内空气体会受到严重污染。人在这样的环境中会出现头晕、乏力、恶心、食欲不振等症状。另外，冬季是一氧化碳中毒事件多发的季节，要保持室内空空气流通和清新。

2.注意饮食。

冬季饮食的营养特点应该是摄入足够的适合保暖和运动的热能，矿物质的摄入量应该比平时略高。人体还应特别注意增加维生素c的摄入，食用足够的动物性食物和大豆，以满足对优质蛋白质的需求，并适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上。另外，蔬菜、水果、牛奶的摄入要充足，对身体的抗寒能力有很大帮助。