1.56岁的女性，任何时候都适合进行体能训练和塑形，但是前期刚开始不要做太大的运动，强度会一点一点来的。
2.多运动:多运动，最好是户外运动，比如，跑步，打羽毛球等。，可以加速身体的新陈代谢，多出汗，多排毒。
3.均衡营养饮食:多吃水果蔬菜，少吃油炸食品。比如薯条，炸鸡腿之类的，也尽量不要吃太油腻的食物，多吃鱼虾。也可以自己做果冻或者多吃猪蹄，可以补充皮肤中的胶原蛋白。
