从流质或半流质饮食开始。生完孩子后，新妈妈处于虚弱状态，身体的各项机能都没有恢复，肠胃功能不可避免地受到影响，尤其是做剖宫产的新妈妈。麻醉后，胃肠蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好以容易消化吸收的流质、半流质食物为主，如稀粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤类等。
适当补充身体水分新妈妈在分娩时和产后会大量排汗，身体水分消耗会更快。如果有母乳喂养宝宝的妈妈，她会摄入更多的水。所以，刚生完孩子的妈妈需要大量补充水分。喝汤是既补充营养又补充水分的最好方法。
主要是清淡易消化。坐月子期间，新妈妈的饮食要清淡适宜。避免盲目进补和大鱼大肉。各种汤类等食物尽量清淡。如果太油腻太烫，不仅对妈妈的身体恢复不好，还会影响孩子的健康。盐尽量少放为宜，但不代表没盐或盐太少。比如在食物中加入少量的葱、姜、蒜、花椒粉等温性调料，有利于血液循环和消除瘀血。
荤素搭配，营养全面，提倡多吃鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。坐月子期间，从而忽略了其他食物的摄入。不同的食物含有不同的营养素和数量，人体需要各种营养素。太偏食会导致某种营养成分的流失。所以要多吃含钙、铁的食物，鲜肉、鱼、海藻、蔬菜、水果，一个都不能少。除了肉类，素食也必不可少。有些素食一般含有纤维素，除了肉类食物没有或很少的营养成分外，还能促进消化，防止便秘。所以荤素搭配营养丰富。
不宜吃生冷食物，产后身体虚弱，女性特别注意温柔为好。所以坐月子期间，要特别注意不要让新妈妈着凉，饮食上不要吃太冷的食物。温热的食物可以促进血液循环，消除恶露，停止充血。或者冷食也会引起胃肠功能紊乱，腹泻。
切忌盲目进补。我们都知道补药和滋补品都是燥热的。一味地吃太多补药，会对新妈妈生气，出现牙龈出血、口臭、便秘等。，这样不仅不能帮助你妈妈恢复健康，还会损害她的身体状况。所以进补要适量，要考虑新妈妈的身体状况，有选择的吃。
产后饮食不宜过于滋补，过于滋补，不仅消化不良，还容易造成产后体重下降。科学饮食，时尚饮食才是王道！
