1.如果准备活动没有做好或准备活动做得不充分，肌肉突然从静止状态变成运动状态，一时适应不了，产生僵硬和收缩。
2.运动时间过长，肌肉疲劳，运动中的代谢产物在肌肉中积累，肌肉内环境发生变化，运动中大量出汗，水分和电解质流失。
3.运动时姿势不当导致肌肉协调性差。
4.肌肉或肌腱受损。
5.情绪紧张。
6.肌肉持续收缩过快，放松时间过短。
