每天喝多少水合适每天喝水时间表

一天喝多少水 为你科普喝水的一些小知识

1.水的消耗:人一天的新陈代谢需要消耗2000毫升的水，所以人每天至少要补充相应的水，一天八杯水，一杯水就是250毫升。

2.如何喝水效果最好:一次不能喝太多水，也不要只喝一小口。最好一次喝200-250ml，让身体吸收。

3.什么时候是喝水的好时机:喝水不是等渴了再喝，这样也无济于事。应该是有规律的。比如早上在空的肚子里喝一杯促进排便，每隔2小时左右喝一杯，保证新生代如新。晚上8点前尽量少喝水，防止影响睡眠。

4.喝什么水比较好:不要认为饮料就等于水。饮料里添加了很多化学物质，会影响效果。最好是白水。不要一直喝纯净水或者蒸馏水。没有营养，也不要喝自来水。杂质太多了。最好喝矿泉水，可以自己购买，也可以自己过滤。

5.喝热水:天气热的时候，很多人喜欢喝冰水，会增加身体湿气和肠胃的负担。最好喝热水，烧开后可以降温，和开水混合制成温水。