女孩子月经期吃什么好
每次来月经，小腹都隐隐作痛，很难受，而且很多。但因为不是什么大问题，所以我也没在意，吃的时候也没有什么禁忌。但是同学说，如果我经期饮食不特别注意，现在没问题，以后就有大问题了。那么，女生经期吃什么呢？
饮食1:经期要补充一些有利于“走水”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆等温补等。每次月经都会制造血浆的主要成分蛋白质、铁、钾、钙、镁等。输了。
饮食:月经干净后1-5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择既能美容又能补血的食物，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆、胡萝卜和苹果、荔枝、樱桃等。
饮食:针对矿物质填充型痛经，补充钙、钾、镁矿物质，也有助于缓解经期疼痛。专家发现，服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
饮食:月经来了，最好不要吃生冷、辛辣、硬的东西。如果经常小腹隐痛，可以喝一些红糖水和姜汤，可以调理身体，补血，对缓解经期疼痛有很好的效果。
饮食:在两餐之间吃一些富含维生素B族的食物，如核桃、腰果、干豆等。摄入足够的蛋白质。午餐和晚餐吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充月经期间流动的营养和矿物质。
饮食六:月经期间还应补充一些有益于“水之旅”的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。
月经是每个女性都要经历的生理现象。月经期间，女性的抵抗力会相对较差，女性可能会出现各种各样的不适，这就需要我们多注意和照顾自己。
