女人喝椰子水的功效与作用

1.椰子的营养价值。怀孕期间，孕妇的身体会出现一系列的变化，比如皮肤变差、精神疲惫、食欲不振等。孕妇喝椰子水可以改善皮肤状况，避免雀斑和黑斑。

椰子还能改善血液循环，改变皮肤暗沉，美白肌肤。椰子还能促进胶原蛋白的产生和皮肤细胞的再生。

椰子含有丰富的维生素、铁、钾等元素，能提高孕妇的免疫力和抗病能力。虚寒的孕妇可以多吃椰子减少抗体缺乏，治疗便秘，有通便的作用。

2.注意孕妇的饮食。怀孕期间，孕妇要多摄取营养，尤其是蛋白质、维生素、矿物质、糖、脂肪等。富含蛋白质的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、牛奶、鱼和瘦肉。

富含维生素的食物主要是新鲜水果和蔬菜。孕妇可以多吃樱桃、香蕉、青梅等水果。叶酸对胎儿的发育非常重要。叶酸摄入不足的胎儿容易患先天性疾病。富含叶酸的食物有绿色蔬菜、动物肝脏等。