坐月子不能坐着

坐月子只坐不动可以吗，要注意什么 我刚刚生完宝宝的时候，婆婆为我伺候月子，月子期间婆婆告诉我了很多不许做的事情，比如不可以下床溜达，要多注意卧床休养，也不可以洗头、洗澡等，对于这些我只能一一照做，但是后来我了解到了一些有关坐月子的知识，感觉自己那时真是不科学，那么怎样做月子才能科学呢？坐月子只做不动可以吗？现在我就将一些经验分享给大家，希望对一些新妈妈有所帮助。

事实上，如果新妈妈生完宝宝后长时间卧床不运动，不仅会让自己变胖，还会导致产后便秘、盆腔炎、子宫脱垂、产后恶露等一些不好的症状，这其实对产后妈妈本身是非常不利的。

证明产后妈妈适当运动有利于恶露排出。产后两天，新妈妈可以根据自己的身体情况做一些俯卧运动，比如简单的仰卧屈腿抬腿，也可以做肛门会阴和臀部肌肉的收缩运动。这些都能有效促进恶露排出，但注意不要太累，否则会适得其反。

月子期间，调养和进补是关键，补钙也要注意。如果缺钙，不仅会影响宝宝，还会引发各种“月子病”(如腰酸背痛、关节痛等。).可以吃一些钙片来补充。