盲目相信在广告中，关于各种补品的“神奇”、“功效”、“包治百病”的宣传往往被夸大。保健品不同于食品和药品。在国外，这种保健品被称为“功能性食品”，既不能对某种疾病有效，也不能让你在原有健康的基础上变得更强壮。只能让你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
进补相当于保健。只有身体有问题的人才需要进补。营养充足，无病无痛者，不必进补。这就像一件需要修补的破衣服。没破、没短、没破、没穿的衣服，不用缝补。过去，许多长寿的人住在深山老林里，所以他们仍然强壮健康。另一方面，从秦始皇统一中国到清朝，有很多短命的儿子爱吃补药。
没有辨证进补就算身体虚弱也不能盲目进补。体虚有很多种，每一种虚证都有针对性的药方和补药。证治不正，不仅无效，有时还会有副作用。老一辈中医的用药非常严格。即使是现成的滋补品或药膏，也要观察其处方成分，然后辩证使用。所以，如何根据每个人的体质和机能状况进行补充和调整，服用哪种补充剂更合适有效，都要在医生的诊断和指导下进行。
用补品替代一日三餐主要靠一日三餐，不能只靠营养补充。《黄帝内经》明确指出，补品只能用来调理虚弱的体质，身体的营养供给不得不让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐的均衡饮食，才能让你的营养均衡。
用补药代替运动。医师告诫人们:“生命需要运动，只有进行必要的体育锻炼，营养补充才能更好地发挥作用”。因为无论是正常营养的摄入，还是营养补充剂的吸收利用，都必须依赖于人体健全的消化吸收利用功能。有些人缺乏运动，身体虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低。服用营养补充剂后，不能很好地消化吸收，甚至因体质虚弱或进补不当而产生副作用或不良反应。
越贵的补品越有效。高价的补品大多是用一些昂贵的中草药制成，如龟甲、鳖甲、藏红花、冬虫夏草等。但如果没有针对性用药，一般不会表现出特殊效果。另外，补药里能有多少龟壳？所以药价不完全代表疗效。
