久坐活动操

实用的久坐保健操 在家久坐不动，或者乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人们就会感到腰酸背痛。下面这套操能为您排忧解难，使您神清气爽，活力再生。

掌心向上，左手拇指轻轻拉向手腕，换右手，重复几次。

掌心向上，手指逐一轻压，同时呼气，换另一只手再做一遍。

顺时针逆时针转动手掌，左右各5 ~ 10次。

上下摇动你的手掌。

慢慢顺时针和逆时针转动头部各5次。

肩膀吸气，然后放松，呼气。反复做4 ~ 5次。

前后旋转肩关节5次。

顺时针逆时针转动脚踝，左右各10次。

脚尖交替，左右各20 ~ 30次。

从太阳穴到下巴按摩指尖。

用指尖轻拍头顶和太阳穴数次。

用拇指和食指按摩眉弓。

用手指按摩眼睛，然后从鼻子下按摩到上颚。

用指尖按摩下巴。

用手掌按住鼻尖，顺时针和逆时针各揉5次。

向上向外拉耳朵，然后向下拉耳垂，各5次。然后将耳朵前后各拉3次。