1.晚上睡觉前不要想太多，让心情平静放松；不要做过于剧烈的运动来放松身体；
2.晚餐不要吃太多或太油腻，不易消化的食物会影响睡眠质量；
3.白天可以适当增加体育锻炼，可以让你晚上睡得更香；
4、饮食要均衡，可以吃一些安神的食物。
