男人运动以后都要注意什么
对于爱好运动的男性来说，运动过后有很多事项是必须注意的，尤其是想通过运动减肥的男性们，运动过后更是有不少的禁忌。稍不注意，不但起不到减肥的效果，还有可能有损健康。下面就说说男性运动减肥后的一些禁忌事项。
不能马上洗澡。如果运动减肥后马上洗冷水澡，血管会因为突然的刺激而立刻收缩，血液循环阻力增加。同时你身体的抵抗力也会降低，容易生病。如果你洗热水澡，会增加皮肤的血流量。过多的血液会流入你的肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
吃大量的糖是不可取的。有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食有好处。事实上，运动后吃太多甜食会消耗体内大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响身体恢复。因此，剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等食物。
剧烈运动后不能饮酒缓解疲劳的人会处于兴奋状态。此时饮酒会使身体更快地吸收酒精成分，进入血液，对肝脏、胃等器官的伤害会比平时更大。这样长期下去会引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。甚至运动后喝啤酒也不好。会增加血液中的尿酸，极大地刺激关节，引起关节炎症。
如果剧烈运动后立即停下来休息，肌肉的节律性收缩就会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压降低，出现暂时性脑缺血、心慌、气短、头晕、面色苍白，甚至休克、昏厥。
以上是运动减肥后的四个不宜:不宜马上洗澡，不宜大量进食，不宜喝酒，不宜马上休息。所以建议平时喜欢运动的男性朋友，不管你是想减肥还是只是为了健身，只要注意以上禁忌，就能更健康的运动。
