长期喝牛奶有什么好处？
我的皮肤很黑，很干。我妈妈让我每天喝牛奶。我妈说多喝牛奶会对皮肤好，有一定的美白效果。我还是不相信。我的皮肤天生就是黑色的。喝牛奶有什么效果？那么，长期喝牛奶有什么好处呢？
第一，毫无疑问，每天摄入一定量的优质牛奶肯定对身体有好处。牛奶是一种老少皆宜的食物。一般没有什么特别的禁忌，只要注意适量即可。
第二，女性也可以每天喝豆浆，或者早上喝豆浆，晚上喝牛奶。因为工作强度大，消耗大，所以要注意营养。适当食用牛奶、鸡蛋等高蛋白食物，对脑力消费者尤为重要。但是注意不要吃劣质牛奶。
第三，一些消化能力强的人可以每天喝，也有利于增强体质。有些肠胃功能不好的人，如果天天喝牛奶，不仅不能增强体质和吸收营养，还会导致消化不良和腹泻。
第四，牛奶富含蛋白质、钙等。，与母乳相似度最高，所以喝牛奶可以补充人体相对均衡的蛋白质。对增加营养，调节体质大有裨益。补充蛋白质、氨基酸和钙，增强免疫力。
第五，每天喝一点牛奶可以提供人体所需的蛋白质，对身体有好处。但并不是越喝越好。喝多了还会导致肥胖、高血脂等问题。
第六，它含有钙，可以促进儿童骨骼发育，预防老年人骨质疏松，补充孕妇钙，帮助高血压患者降低血压。
牛奶能有效促进骨骼发育，对智力发育也有一定作用。但是每天喝很多牛奶对身体不好，可能会导致各种疾病。
