男士在家不用器具怎么健身 男士在家健身的方法详解
1.快跑。如果你愿意，你可以在主居所周围进行。不想出去跑步，就回家原地跑。当你跑步的时候，你应该抬起你的膝盖。不多。每天原地做30个快速跑的姿势就可以了。
2.还有一个运动的地方，就是床。这里有很多种锻炼方式。这里先说第一个，就是平板支撑。一分钟足够了。不要多做。做多了就不想坚持几天了。
3.在床上做仰卧起坐。提示，不要做得太快。匀速起来或者躺下就好，不要直接回去躺下。感觉自己做不了多少的人，只能做15-30。身体习惯日常活动后，可以有30-50。
4.俯卧撑，要领，也是慢慢起来慢慢下去。过程中感觉双手一直在发力，身体绷直，胸部贴在床上，可以做20-30下，让身体每天都能适应，不会退化。
5、适合晨练，就是压腿，每天坚持，每条腿15个左右。早上韧带回缩，压腿最好。
6.洗的时候可以练肺活量，一口气憋在水里，每天坚持自己的极限。练一个就好。不建议那样吸气后屏住呼吸。效果并不好。早上吸入后会发现周围都是树空空气特别好。
