怀孕腰疼怎么办
每个妈妈在十月份怀孕的时候都很辛苦,尤其是怀孕八个月的时候。当时感觉特别难受,但是可以通过调理缓解。
第一,孕期适量运动。随着孕妇逐渐长大,体重一天天增加,最适合孕妇的运动就是散步。走路的时候,要量力而行。孕晚期走路要有人陪。当你有敏感的宫缩时,停下来休息一下。走路时注意尽量在平坦的地方行走,因为孕晚期腹部增大,孕妇看不到脚,避免不平坦的道路导致摔跤。
第二,按摩腰部。因为孕妇体位的改变,会感到背部不适,但不能理疗,不能在腰部针灸,也不能贴膏药。简单的方法是双手在腰椎中间摩擦,重叠,从上往下推30-50次,直到局部发热为止,这样可以减轻腰部的不适。另一种方法是双手握拳,在腰部周围滚动按摩,从下往上,从上往下,反复进行。头部可以前后倾斜,可以放松腰背肌肉,缓解腰背肌肉痉挛带来的疼痛。如果你自己做这些方法的时候觉得累了,可以找老公帮忙,但是老公做的时候不能太用力。以舒适为准。
方法:补钙。由于怀孕期间胎儿的不断生长和骨骼形成,需要大量的钙供胎儿使用。准妈妈日常正常饮食中含有的钙不能满足两个生命的需要,一定要记得补钙。在缺钙的情况下,会出现腰疼。
怀孕后腰酸背痛,也可以通过日常饮食和孕妇减肥来调节,注意营养均衡。