怀孕腰疼怎么办能养过来吗

怀孕腰疼怎么办

每个妈妈在十月份怀孕的时候都很辛苦，尤其是怀孕八个月的时候。当时感觉特别难受，但是可以通过调理缓解。

第一，孕期适量运动。随着孕妇逐渐长大，体重一天天增加，最适合孕妇的运动就是散步。走路的时候，要量力而行。孕晚期走路要有人陪。当你有敏感的宫缩时，停下来休息一下。走路时注意尽量在平坦的地方行走，因为孕晚期腹部增大，孕妇看不到脚，避免不平坦的道路导致摔跤。

第二，按摩腰部。因为孕妇体位的改变，会感到背部不适，但不能理疗，不能在腰部针灸，也不能贴膏药。简单的方法是双手在腰椎中间摩擦，重叠，从上往下推30-50次，直到局部发热为止，这样可以减轻腰部的不适。另一种方法是双手握拳，在腰部周围滚动按摩，从下往上，从上往下，反复进行。头部可以前后倾斜，可以放松腰背肌肉，缓解腰背肌肉痉挛带来的疼痛。如果你自己做这些方法的时候觉得累了，可以找老公帮忙，但是老公做的时候不能太用力。以舒适为准。

方法:补钙。由于怀孕期间胎儿的不断生长和骨骼形成，需要大量的钙供胎儿使用。准妈妈日常正常饮食中含有的钙不能满足两个生命的需要，一定要记得补钙。在缺钙的情况下，会出现腰疼。

怀孕后腰酸背痛，也可以通过日常饮食和孕妇减肥来调节，注意营养均衡。