中医舌操步骤解析图

专家推荐养生操——“舌头操” “舌头操”是近段时间兴起来的新型养生运动。对于经常处在办公室与电脑作伴的白领们而言，不用出门也不用很大空间的“舌头操”无疑就是一个保健小精灵了。养生专家推荐的这一个小妙招有助于缓解高血压、脑梗、近视、失眠等一系列的常见小毛病。主要的做法有以下几步：

你不妨每天早起几分钟。洗完后，对着镜子练习。先慢慢伸、缩舌头十次左右，然后在口外左右摆动舌头五次。

如果你该上班了，不妨放下办公资料，坐在凳子上，张开双手，放在膝盖上，上身微微前倾。首先，用鼻孔吸气，然后张大嘴巴，伸出舌头，呼气。同时睁大眼睛，直视前方，练习3到5次。

张开嘴，伸出和收回舌头，用右手食指、中指、无名指的指尖从左下到喉咙摩擦30次。然后在舌头伸缩的时候，用左手三指的指尖从右下到喉咙，上下摩擦30次。

对着镜子，张开嘴，轻轻伸出舌头，停留2到3秒，练习5次。然后抬头，伸下巴，张大嘴巴，伸出舌头，停留2到3秒，练习5次。

健康专家还建议，可以在舌头运动后站起来，加深手臂，轻轻扭动脖子，让全身的关节都得到锻炼。这些简单的室内运动，对于长期缺乏运动的白领来说，是不可多得的健康妙招。你不妨试一试。