头发最怕染发。南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁艳华说，一些染发剂中的对苯二胺等苯系化合物，可以渗透到部分头发角质层，引起过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发对头发的伤害也很大。中老年朋友一年染发不要超过两次。染发时应选择颜色较浅的染发剂，雾天不要染发。
皮肤最怕晒伤。皮肤衰老的“敌人”恰恰是我们每天离不开的阳光。昆医附一院皮肤性病科主任李和说，紫外线不仅能使皮肤粗糙，导致色素沉着，还会引起轻型皮肤病，加重雀斑、黄褐斑等。，甚至诱发癌症。当阳光最强烈时，应避免在户外停留太久。出门前要涂防晒霜，戴遮阳帽和遮阳伞。此外，保证充足的睡眠，多吃水果蔬菜对护肤也至关重要。
生殖系统最怕坏习惯。生殖系统最怕坏习惯。女性容易被阴道炎等妇科疾病困扰，而男性则总是被前列腺疾病纠缠，这两者都与生活习惯密切相关。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素梅说，很多妇科疾病，比如阴道炎，都与久坐不动、换内裤不勤有关。女性一定要选择宽松透气的棉质内衣，每天用水清洗外阴。北京大学第一医院男科中心主任张智超提醒男性朋友，久坐直接压迫前列腺，其危害甚至不亚于抽烟喝酒。所以你要每小时站起来运动10分钟，坚持规律运动，不暴饮暴食，戒烟限酒。
最怕用膝盖太用力。走路时，膝盖受到的压力是放松状态下的几倍。温建民说，很多中老年人步行一两个小时，很容易导致骨质增生，半月板变薄，软骨受损，产生疼痛和肿胀。建议每天散步40-50分钟，每分钟走70-80步，每步50-60cm。如果觉得运动量不够，可以游泳，打太极拳。
腿最怕长时间不动。腿最怕长时间不动。美国政府衰老问题专家夏克博士说，如果你不能从20岁开始积极锻炼，你可能每10年就会失去5%的肌肉组织。有些老年人不爱走动，可能导致肌肉弹性下降，反而可能影响血液循环。经常练习抖腿:坐在硬椅子上，小腿与椅子垂直，让腿在左上、右下，或者右上、左下、右下来回摆动。也可以一边轻轻敲打大腿前侧，一边摇晃，每次3~5分钟。
最怕鞋子不合适。不合适的鞋子对脚的伤害很大。温建民说，高跟鞋的“杀伤力”最大，会导致拇趾外翻、前脚掌疼痛等问题，还会影响盆骨、脚踝、膝盖、臀部和脊柱。中老年朋友穿鞋要避免不跟脚。在选鞋的时候，一定要买能包裹脚跟，鞋底软硬适中的鞋子。对于扁平足、内外八字走路、罗圈腿的人，建议购买康复机构的鞋垫和矫形器。
胃最怕生冷的食物。胃最怕生冷的食物。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科副主任李斌教授说，胃喜欢温热的食物，最怕生冷的食物，因为吃了之后胃会有应激反应，饭菜、汤的温度尽量在37℃左右。想要保持好的肠胃，就要注意肠胃的五个“好朋友”:多吃温热多汁的食物；三餐定时；细嚼慢咽；经常按摩腹部；保持好心情。
肝脏最怕过量饮酒。酒精90%在肝脏代谢，喝醉一次相当于得了一次肝炎。中日友好医院感染科主任徐倩说，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。建议大家不要空喝在肚子里，不要“烦”。男性每天酒精含量应小于40克，女性应小于20克。酒精的计算方法是:摄入的酒精量(毫升)乘以酒精度数，再乘以0.8。最怕腕骨缺钙
手腕最怕骨钙不足。“摔跤很容易导致中老年人骨折。最常见的部位是手腕、髋关节、腰椎。”中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民说，一方面，手腕在骨的末端，摔跤时大部分人会用手腕支撑，容易骨折；另一方面，中老年人骨质疏松、骨脆发生率高。所以摔倒时要有意识地学习运动员“滚地”的方式，或者先用屁股着地。不管当时有没有疼痛，都要及时去医院拍片。多吃乳制品和豆制品，多晒太阳，多补钙，非常重要。
乳房最怕胸罩不适。解放军307医院乳腺癌内科主任姜教授说，现在女性压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌失调，是乳腺疾病的诱因。这是乳房内部的压力。研究发现，戴胸罩时间过长(一天10小时以上)是外界压力，会导致乳房疾病的概率大大增加。建议女性劳逸结合，少吃高油高脂食物。睡觉的时候一定要脱掉胸罩。你也可以在周末休息一天，不戴胸罩。
