减肥瘦成一道闪电图片

1.摄入足够的蛋白质:在健身减脂的过程中，要想最大限度的增加身体肌肉量，就必须摄入足够的蛋白质，这样才能让你的肌肉保持活力和修复，才不会减少。

2.因此，建议减脂期间蛋白质的摄入应控制在每磅体重1g蛋白质。如果是在重量训练日，这个量可以多一点。相反，如果是休息日，蛋白质的摄入也要相应减少。

3.吃低脂食物:在我们减脂期间，食物的选择至关重要。如果你像在减脂的时候一样随便吃高热量的食物，那么你的减脂训练就白费了。减脂期间要改变饮食计划，严格对待食物的选择，以低脂新鲜食物为主。低脂食物的热量应占每日总摄入量的20%。