火龙果。火龙果具有预防便秘、促进眼部健康、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑、缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、瘦身、润肠通便等功效。
柚子富含天然柠檬酸和各种无机盐，柚子不仅能润肠通便，还能降血脂、降血压。适量食用可以缓解便秘。
猕猴桃。它含有更多的膳食纤维和蛋白质分解酶。这些物质不仅能快速清除体内堆积的有害代谢产物，还能防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化有很好的作用。每天早上在腹部吃1-2个猕猴桃空，然后每隔一小时吃一次。治疗便秘的效果会更好。
香蕉。香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起胃肠液的高渗分泌，从而将水分吸收到固体部位，使大便变软，易于排出。
萝卜。根据萝卜的皮色，萝卜有白皮、绿皮、红皮等多种。这些萝卜可以生吃，也可以煮熟吃。萝卜含有多种丰富的营养成分，味辛、甘、凉，有消积、化痰、解热的功效。
无论哪种萝卜，都有通气的作用，对各种便秘都有很好的调节作用。但是吃萝卜的时候注意不要和药一起吃，否则会破坏药的药性。
卷心菜。最常见的白菜也有通便的作用，因为它有解毒、清热、疏通肠胃的作用。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者，可常吃大白菜。大白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
西葫芦你可能不知道，其实西葫芦也有同样的通便作用。它含有较多的纤维素、木质素、果胶等。这些物质虽然不能被消化酶分解，但能促进胃肠蠕动，有利于粪便排出。而且西葫芦含有94%以上的水分，是一种低热量食品，还含有丰富的维生素a，其他维生素和矿物质与南瓜相似，钾和镁的比例更高，品质也比南瓜好。
