1.一日三餐要定时定量。早餐吃好，中午吃饱，晚餐少吃。多喝水，少吃零食，尤其是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤维膳食。晚上尽量不吃夜宵，不熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式。
2.早上，空在肚子里喝一杯淡盐水，洗胃。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压按摩内脏，促进肠胃的蠕动。这样有利于排毒、减肥、排便。
3.平时多做运动。每天锻炼30分钟以上，每周2~3次。
