失眠多梦怎么治疗方法

失眠多梦的治疗方法有什么

失眠是很多朋友都有的情况，而且对身体有很严重的影响。我出现这样的情况后，主要是通过生活调理来治疗。

第一，安排规律的生活。避免失眠最有效的方法就是让日常生活有规律，养成规律睡觉和起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因为需要而晚睡，早上依然准时起床；如遇周末假期，避免晚睡；你睡不着，睡多了也没用。

第二，保持适度运动。每天坚持锻炼半小时到一小时，让身体各个器官都灵活起来。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。

第三，睡前放松。睡前半小时内避免剧烈或剧烈的工作。即使明天要考试，你也绝不会带着一个难题去睡觉。睡前听听轻音乐一般会让你心情愉悦。在这种情况下，你可以轻松入睡，睡眠质量也会提高。

容易失眠多梦的朋友，晚饭不要吃太多，饭后散散步。