中长跑的呼吸方法和节奏是怎样进行?

1.200m跑时的呼吸要求，跑两步一口气，跑两步一口气。跑步的时候正常跨度一米左右，所以吸气两米，呼吸两米。这样一口气四米做50次200米的呼吸。

2.200米属于短跑项目。起步首先要注意的是专心上路。听到“准备”的时候，深呼吸，听到枪声的时候，快速启动。其次，看过200米比赛的人都知道，200米比赛的起跑位置是在跑道的转弯处。这个时候，首发的落点就很重要了。放置时，启动器的延长线应与您的传球内弧相切。这样有利于缩短距离，加速起跑后的奔跑。200米跑应该是从距离终点70米左右的中途开始冲刺，200米跑过程中不存在所谓的“慢”。全力以赴完成比赛。并且尽量减少呼吸次数，尤其是在冲刺阶段。