小麦和大麦:各种小麦和大麦产品早已为人们所熟悉。这些食物可以抗癌，防止辐射对人体的伤害，还可以预防其他疾病。这种说法从纯医学角度来看可能有些过分，但确实有患者从中受益。
大蒜和洋葱:我们的祖先很早就发现大蒜和洋葱有治疗作用，可以提神。研究表明，大蒜和洋葱确实可以促进细胞膜的流动，增强体力和免疫力。大蒜有降低胆固醇的作用。因此，大蒜吃得越多，胆固醇越低。大蒜和洋葱还具有抗菌、抗癌和增强身体耐力的作用。你必须记住，每天吃大蒜和洋葱将确保我们的呼吸顺畅。
海藻:海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻中含有丰富的可溶性玻璃纸酸，可以保护人体免受辐射。
辣椒:能加速体内新陈代谢，消耗体内多余热量，促进体内血液循环和氧气循环。因此，吃辣椒可以让你感到舒适和精力充沛。
水果:最新研究指出，草莓、樱桃、葡萄和苹果都含有抗癌物质鞣花酸。这些水果可以在一定程度上防止癌细胞入侵人体，非常适合慢性疲劳患者食用。
生姜:生姜能刺激人体免疫系统，止咳、解热、镇痛，有效抑制疾病。生姜是一种很好的抗毒物质，能杀灭细菌和霉菌，是治疗风寒和流感的有效食物。
浆果:根据美国农业部的研究，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果，其次是蔓越莓、黑莓和草莓。浆果的颜色来自花青素，抗氧化剂可以中和自由基。这种自由基会导致慢性疾病，如癌症和心脏病。浆果，尤其是小红莓，还可以预防尿路感染。每天吃一杯浆果很好。你可以把它当零食吃，放在酸奶上，或者和松饼、沙拉或冰沙一起吃。
乳制品:乳制品不仅是提供钙的良好食物，还含有大量的蛋白质、维生素(包括维生素D)和矿物质。这些元素是对抗骨质疏松症的关键元素。美国政府营养说明书建议每个人每天摄入3份低脂乳制品，还建议每天做负重运动训练，可以强健骨骼。(如果不能每天坚持，可以尝试其他含钙食物，包括蔬菜、羽衣甘蓝、西兰花等。，以及含钙量高的豆制品、果汁、麦片等。，你可以试试。除了帮助你强健骨骼，乳制品还可能帮助你减肥。研究一直在进行，但是仍然没有足够的证据证明一天三份乳制品可以帮助你减少腹部脂肪，最终达到减肥的效果。低脂乳制品是最好的零食，因为它们不仅含有碳水化合物，还含有蛋白质。
