怎样选择软硬适中的床垫

复工后睡得好吗？

许多人说

过了这么久的“平躺”生活。

发现床还是要买舒服的。

那就有问题了。

床垫是更软还是更硬？

床越硬越好

很多人都听过一句话:“腰椎不好就要睡硬板床”。这让很多人觉得硬床垫是保护腰椎的好东西。

其实床垫太硬，不仅对腰部不好，对身体其他部位也不友好。

硬床垫会使身体凸出的部位受压，导致睡眠舒适度差。人们会改变睡姿，甚至形成一些错误的睡姿，来抵消睡眠时的不适。

仰卧在硬板床上时，人的腰部下垂空，腰部的肌肉始终处于紧张状态，无法保持腰椎的生理曲度。

喜欢侧卧的人，长时间睡硬板床，臀部外侧可能会疼痛。这是因为股骨隆突反复受压，导致滑囊炎；甚至还有人一觉醒来，脚踝都没有力气翘了。这是当他们侧卧，压迫膝关节外侧的腓总神经，导致神经麻痹。

一些体弱和瘦弱的人可能会由于骨骼突出部分的皮肤受到压力而患压疮。

[S2/]软床对健康有害

很多人喜欢软床垫带来的包裹感。但如果床垫太软，无论你在睡眠时采取哪种姿势，身体中部都会下垂，躯干会形成一定的弧形，增加脊柱周围韧带和椎间隙的负荷，导致腰椎生理曲度增大。时间长了就这么容易引起腰痛。

对于腰椎间盘突出和自发性脊椎炎患者，长期睡软床会加重症状。另外，睡软床会使肌肉无法放松，压迫腹部脏器。

如何衡量床垫软硬是否适中？

人平躺后，在颈、腰、臀、大腿这三个凸起的地方寻找空缝隙。

然后侧卧检查身体曲线凹陷部分与床垫之间的空间隙。如果没有明显的空空隙，并且你的身体在站立时能保持类似的身体曲线，说明床垫软硬适中。

来自:上海科普

编辑:姜一琪

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