力量训练的作用与原则

力量训练的原理与方法 力量训练的原理与方法介绍

1.力量训练的原理是，在肌肉细胞中，线粒体主要提供能量使肌肉运动。

2.力量训练的方法有:大重量、低频率；长位移:无论是划船、卧推、推，还是弯腰，都要先把哑铃放得尽可能低，让肌肉得到充分拉伸，然后再尽可能抬高；慢速度:慢慢抬起，慢慢放下，更深入地刺激肌肉；心智一致性:肌肉的工作由神经支配，注意力的集中可以调动更多的肌肉纤维参与工作；多练大肌肉群:多练胸、背、腰、臀、腿的大肌肉群，不仅能强身健体，还能促进